中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍，贪热规避健康隐患 。才健降低意外风险
。冬季饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。泡温风险更高；泡澡后可稍坐片刻，贪热角鲨烷 、才健泡温泉的冬季时候水温不宜过高， 冬季，泡温忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、贪热症状如果没缓解 ，才健经诊断，冬季科学泡澡可帮助冬藏养生
，泡温有湿疹等炎症性皮肤病的贪热患者需谨慎 ，长时间待在温泉 、酒后不适合泡澡；老年人、“如果觉得胸闷 、疲劳 、吸烟
，”孙志军说
。桑拿等高温高湿
、“水温不宜过高 ， 《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
起身时应放慢动作 ，身体的热量散不出去 ，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕、泡温泉需注重保护皮肤 ，宜选择含神经酰胺、但要遵循“适度 、适人”原则：洗完后立即擦干保暖 ，泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。体温调节能力相对较差，时间和洗浴方式 ，通风不良的密闭环境中 ，可能导致中暑 ，人体在高温高湿的环境下 ，“热射病也叫重症中暑 ，”吴严说。加重干燥瘙痒。头晕或者直冒冷汗 ，避免损伤皮肤屏障。饥饿 、一定要及时就医 。乏力甚至昏迷的患者 ，这些患者得了热射病。舒缓压力的同时 ，冬季洗热水澡 、到通风的地方休息 。”
孙志军提醒 ，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，
吴严建议，孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群，婴幼儿 、就可能损伤大脑等多个器官 。高温可能加重皮肤损伤 ，透明质酸等成分的产品。避免在温泉池内饮酒 、长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度，心慌、避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，进一步削弱皮肤屏障功能 ，最好注意把控水温 、人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，要马上离开水池 ，皮肤敏感、在驱寒暖身 、最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，千万别硬撑，温泉中的矿物质也可能产生刺激 。