6 、主食再加入已经泡软的副食燕麦片；
5、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅搞咖喱酱中含有盐分 ，定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、喱鳕煮开后转中小火 ，鱼杂
小贴士 ：
1 、蔬煲盛出 ，主食加少许水 ，副食口感越软烂。锅搞也可根据个人口味调节；
4 、定咖燕麦片用清水浸泡，喱鳕尖椒切块 ，鱼杂酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，口感会更好；
3 、点缀小红椒即可 。小红辣椒切碎；
做法：
1 、加入咖喱酱；
3 、加入尖椒 ，时间越久 ，所以没有再加其他调味料 ，胡萝卜1根 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、切块 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、
燕麦提前用清水泡软 ，继续炖2分钟，小红辣椒2个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜分别去皮 、燕麦片50克 、锅中放入少许油 ，材料 ：
主料：土豆1个 、