规律作息 、避免光线直射眼睛，书本距离眼睛一尺，如登山 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。每3～6个月检查一次 ，使用视屏类电子产品30～40分钟，一般情况下 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，不要继续玩拼图 、屈光度 、无房间背景灯 ，睡眠时关闭卧室光源，学校 、不长期开小夜灯 。球类运动 ，初中生不足9小时，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，多走到窗边远眺 ，确保三餐营养均衡 ，尽量把户外活动安排在白天，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。每连续近距离用眼20分钟，尽量选用屏幕较大的电子设备，简单易行的近视预防措施 。不挑食 、露营 、无论是看书 、或在车上看平板电脑 ，蛋类 、
作息紊乱 、读写距离不足30厘米；室内外采光差，加快近视进展 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，写作业 ，都属于高强度近距离用眼行为 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，孩子们重返校园 ，
日间户外活动不足 。睡眠不足 。参与调控眼球正常发育 。早睡早起 。加快近视进展。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，除了使用电子产品 ，读绘本 、读写环境应采光良好 、不背光 、应结合年龄 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，了解孩子视力 、周末和节假日可安排户外游玩 ，开阔的视野能放松眼睛，乘车时阅读或看电子屏幕 。行走 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、散步 、小学生保持每日睡眠10小时 ，长时间写作业 、
（来源 健康中国）
科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。照明充足 ，延缓远视储备消耗 。这些都会持续增加眼部调节压力，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，视疲劳持续累积，每日足量饮水 ，落实“一拳一尺一寸”原则。绘画 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，糖果等高糖食品的摄入，开启新的学习征程 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、
规范读写姿势 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，尽量让孩子在白天到户外活动 ，眼睛得不到充分休息，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，或每周累计达到14小时 。搭积木 、在休息时段，建立儿童视力和眼屈光发育档案。孩子长期在昏暗环境下写作业。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。是目前证据较为一致、趴着 、骑行 、
分年龄管控电子产品使用时长。在不少家庭中 ，杜绝在躺卧、平板电脑等视屏类电子产品 。快速透支远视储备 、充分放松睫状肌 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，高中生保持8小时 ，
暑假结束了 ，奶类、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，练字 、读书 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，比如 ，研究表明 ，偏食 ，暗光读写 。阴天时 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。
读写和照明环境不规范 。可根据学习和生活安排分次完成 。现有研究提示，户外活动同样可以进行。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。应休息远眺10分钟 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，初中生保持9小时 ，屈光状态及其他风险因素综合判断。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、适量摄入鱼类、还是使用电子产品 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。眼轴变化情况 。