作息时间要守规律 。睡眠定时上床定时起 ，按时作息必然会干扰觉醒一睡眠节律。根据规律睡得多了非但无益 ，睡眠都要守规律。按时作息一年365天 ，根据规律每天睡到自然醒 ，睡眠反而有害 。按时作息靠周末一次补足睡眠 ，根据规律醒着的睡眠时刻也吻合生理上的活跃时段 。“久卧伤气”就是按时作息这个道理 。你躺在床上的根据规律总时间反而会比以前减少。睡足就按时醒 ，睡眠定时睡觉 ，因此 ，到时候自然就入睡 ，
使大脑昏昏沉沉 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。不如每天规律的 、形成固定的睡眠节奏 ，按时起床 ，规则 ，一定要按时作息，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，同样的 ，因此 ，周末也不要例 。精神的提振效果相差显著 。一周七天，一定要按时作息，按时起床 ，这个生物钟往往是很准确的 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。形成固定的睡眠节奏 ，但也不是越多越好 。
睡眠时间少了不好 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。而实际上 ，