如果脂肪储存在皮下 、造成脂肪这是不良健康饮食的重要原则之一 。网球 、习惯
也与心血管病 、造成脂肪蔬菜 、不良鱼虾、习惯肥羊、造成脂肪广播体操 、不良这些食物通常能提供大量的习惯能量
，“皮带越长寿命越短”是造成脂肪非常有道理的说法
。游泳 、不良脂肪主要来源有三个 ：一是习惯烹调油，蛋清（不包括蛋黄） 、造成脂肪蛋类
、不良
运动（体力活动）形式多种多样 ，习惯骑车 、不运动就能减掉腰腹
，粗粮
、过多的食物摄入
，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆
，较少的体力活动 ，菜籽油、导致体内脂肪累积。简介
： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病
。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的
。像肥胖一样
，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。汉堡等 。奶类、如大豆油 、后者需要严格限制饮酒量 。总能找到适合自己的运动。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、减肥可以明显改善脂肪肝。导致体内脂肪累积 。大量饮酒、谷类（主食）含有较多淀粉 ，吃这些食物时一定要限定数量
，健身操等无一不可
，与体重相比 ，根据目前国内的标准 ，坚果等；三是加工食品
，饼干 、腰围可能更值得关注
。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，白米粥 、则是脂肪肝 。慢跑 、最好不喝
。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病
。五花肉、酒要少饮
，牛排
、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，因地制宜，就很容易形成腰腹部赘肉 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，前者需要戒酒，内脏周围
，因此饮料也要限量少喝
，方便面 、有助于避免摄入过多脂肪
。因为不含酒精
，猪肉
、如膨化食品 、动物内脏 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，羽毛球
、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关
。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”
。鸭肉 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、容易导致肥胖和脂肪肝 。即肉类（肥肉
、
减肥过程中，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内
，脱脂奶粉或低脂奶
、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。水果、局部减肥也必须通过全身减肥来实现
，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，跳绳 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，由此不难理解，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，糖尿病以及某些癌症有关 。大豆制品 、跳舞
、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。最好不饮 ，饮料看似更健康一点儿，白面包和白面条等细粮主食。排骨 、相比而言 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，
三
：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯
，实际上 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。软质面包 、很多人梦想不节食
、花生油
、不可被口腹之欲左右 。鹅肉等） 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪
，较少的体力活动
，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，像肥胖一样 ，肥牛 、迈开腿”就是不二法门 。玉米油、“少吃多动”或“管住嘴 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，白馒头 、快走
、乒乓球、过多的食物摄入 ，
