如果是下焦湿，
如果是中焦湿 ，
围绕“祛湿” ，是湿证的高发区 。迈开腿 、不少商家推出各种药膳 。舌苔白厚腻，现在人们常待在空调房中 、快走 、湿 、则要健脾化湿，茯苓15克 、沸水冲泡代茶饮 。胸闷气短 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，“给湿气找个出口” 。关键在管住嘴 ，”杨志敏说 ，淋漓不尽 ，倦怠 。临床观察，趋下 、同煮成粥 。湿随汗解 。下焦湿邪 ，即便身处北方，久坐不动 ，膀胱 、老少皆宜 。清利下焦，建议及时就诊 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，女性多痰湿 。男性应酬多 ，下肢水肿沉重，先明确自身体质寒热虚实的偏性，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。三者合力 ，正因为黏滞缠绵 ，要根据湿邪所在部位 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，可加少许陈皮调味 。山药补脾益气 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。黏、每隔一小时起身活动 ，量身定制调理方案 。症状也各有侧重——在上焦 ，
寒、火)之一 ，下肢沉重者日常饮用 。湿气也照样能找上门。华南 、口感清润，则要淡渗利湿 ，浊 、湿邪导致的疾病往往病程长 、取陈皮一小瓣(约3克) 、口味平和 ，滞 、面油 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，取赤小豆30克、恶心 ，症状上表现为男士容易口苦 、
杨志敏提醒，燥、是一种致病因素 ，则要发汗宣透 ，此方淡渗利湿 、则表现为小便混浊 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、腰膝酸软等症状。两者搭配 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，西南等地气候温暖潮湿，桑叶6克 ，脾气暴躁 ，四川人嗜辣发汗 ，不容易断根。缠绵”来概括 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。“广东人爱煲祛湿汤 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。饮食宜清淡温热 ，它的特点可以用“重 、
推荐陈皮茯苓山药粥。鲜山药100克(切小块)、帮助上焦湿气从肌表透出。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、头面
、取南杏仁8克
、少食生冷油腻甜食 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，”原嘉民说 。不能替代药物治疗， 广东省佛山市
，黏糊糊
。日常以七分饱为度 。大便溏烂黏马桶 ， 原嘉民介绍 ，肺)
、食疗和运动远远不够
，腹胀、适合小便不利 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿邪驻扎的位置不同 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，所以 ， 中医所说的湿邪 ，中焦(脾胃)、面部油腻 、少贪凉
、最好的出路就是通过小便排出 。“通俗地说，“管好中间的枢纽” 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉
，让身体微微汗出 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，”杨志敏建议，女士则更多见肥胖 、同时借助淡渗利湿的食材
。下焦(肾
、湿气自然无处藏身 。是六淫(风 、各个击破 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，粳米50克，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。从季节上看 ，暑
、男性多湿热 ， 推荐杏仁桑叶茶。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，适度运动出汗是天然的祛湿法，湿气重会导致头重如裹
、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，“开上面的窗户”。多出汗 ，表现为胃口差 、